2023년부터 쓰는 일기장

자고일어나니 두통과 몸구석구석이 쿸쿸찌르고 아파서 운동을 갈수가없었다 ㅠㅠㅠ하루종일 누워잤다..한 몇일간 운동을 하지 못할것같다 퓨

하는데 계속 자전거 기록계가 꺼져서 기록을 못쟀다... 발뒤꿈치가 아파서 러닝머신 하지도못함

2024년11월 19일 계단오르기 3일차 지하 1층 -22층 (23층)까지 총 10세트 기록 1세트 6:26-6:33(7분) 2세트 6:37-6:44(7분) 3세트 6:47-6:54(7분) 4세트 6:57-7:04(7분) 5세트 7:07-7:14(7분) 6세트 7:18-7:25(7분) 7세트 7:28-7:35(7분) 8세트 7:38-7:46(8분) 9세트 7:48-7:56(8분) 10세트 7:59-8:06(7분) 1세트당 23층 총 230층 완료

2024년 11월 19일 화요일 러닝머신 5km 13일차 44분4초 큰 목표 ⭐️5km 30분 완주하기 ⭐️매일 20km 러닝머신하기 ⭐️운동시간 하루에2시간 채우기 인증방 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기 https://open.kakao.com/o/gSgC58Yg 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기#운동 #러닝머신 #러닝 #인증 #달리기 #혼자운동 #코치 #트레이너open.kakao.com

2024년11월 18일 계단오르기 2일차지하 1층 -22층 (23층)까지총 10세트 기록1세트11:11-11:17(6분)2세트11:20-11-26(6분)3세트11:30-11:37(7분)4세트11:40-11:47(7분)5세트11:50-11:56(6분)6세트12:00-12:06(6분)7세트12:09-12:16(7분)8세트12:20-12:27(7분)9세트12:33-12:40(7분)10세트12:43-12:50(7분)1세트당 23층총 230층 완료큰목표⭐️하루에 20세트 매일 해보기

2024년 11월 18일 일요일러닝머신 5km 인클라인5 12일차49분 37초처음으로 인클라인5큰 목표⭐️5km 30분 완주하기⭐️매일 20km 러닝머신하기⭐️운동시간 하루에2시간 채우기인증방고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기https://open.kakao.com/o/gSgC58Yg 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기#운동 #러닝머신 #러닝 #인증 #달리기 #혼자운동 #코치 #트레이너open.kakao.com

2024년11월 17일 계단오르기 1일차 지하 1층 -22층 (23층)까지 총 10세트 기록 1세트 7:14-7:20(6분) 2세트 7:24-7:31(7분) 3세트 7:34-7:42(8분) 4세트 7:45-7:53(8분) 5세트 7:56-8:04(8분) 6세트 8:08-8:16(8분) 7세트 8:20-8:27(7분) 8세트 8:31-8:38(7분) 9세트 8:42-8:49(7분) 10세트 8:52-9:01(9분) 1세트당 23층 총 230층 완료 큰목표 ⭐️하루에 20세트 매일 해보기

2024년 11월 17일 일요일 러닝머신 5km 11일차 44분 07초 어제보다 5분 추가 큰 목표 ⭐️5km 30분 완주하기 ⭐️매일 20km 러닝머신하기 ⭐️운동시간 하루에2시간 채우기 인증방 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기 https://open.kakao.com/o/gSgC58Yg

2024년 11월 16일 토요일 러닝머신 5km 10일차 38분 54초 어제보다 1분 단축 큰 목표 ⭐️5km 30분 완주하기 ⭐️매일 20km 러닝머신하기 ⭐️운동시간 하루에2시간 채우기 인증방 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기 https://open.kakao.com/o/gSgC58Yg 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기#운동 #러닝머신 #러닝 #인증 #달리기 #혼자운동 #코치 #트레이너open.kakao.com

2024년 11월 15일 금요일 러닝머신 5km 9일차 39분46초 어제보다 2초 늦음 큰 목표 ⭐️5km 30분 완주하기 ⭐️매일 20km 러닝머신하기 ⭐️운동시간 하루에2시간 채우기 인증방 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기 https://open.kakao.com/o/gSgC58Yg 고도비만 러닝머신 하루에 5km 도전하기#운동 #러닝머신 #러닝 #인증 #달리기 #혼자운동 #코치 #트레이너open.kakao.com